Inilah 5 Mitos Diet Keto Yang Ternyata Keliru

by
Dunia Wanita   53 views

Inilah 5 Mitos Diet Keto Yang Ternyata Keliru – Diet Keto “Ketogenic” ialah salah satu jenis diet yang sedang marak di Indonesia. Diet dimana seseorang mesti meminimalisir konsumsi karbo dan menambah konsumsi lemak sehat bertujuan untuk mengolah metabolisme tubuh.

Saat tubuh memakai keto sebagai sumber bahan bakar, si orang itu akan berada dalam fase ketosis, yakni suatu situasi dimana tubuh menghanguskan lemak sebagai bahan bakar tenaga, yang adalahtujuan dari diet keto.

Inilah 5 Mitos Diet Keto Yang Ternyata Keliru

Tinggi lemak namun rendah karbo? Tentunya tidak sedikit orang yang skeptis bakal keberhasilan diet ini. Berikut ialah 5 mitos diet keto yang perlu anda ketahui kebenarannya.

Mitos #1 Bikin Kurang Gizi dan Malnutrisi

Faktanya, diet keto tak melulu diperuntukkan guna orang yang hendak menurunkan berat badan, tapi pun untuk mereka yang hendak mempunyai tubuh lebih sehat. Selain buat lemak tubuh hilang, inilah sejumlah manfaat diet keto:

Mencegah serta menolong mengobati kanker, diabetes, epilepsi, alzhemeir, serta penyakit neurodegeneratif.

Mengurangi peradangan, Membuat gen dalam tubuh lebih sehat dengan meminimalisir radikal bebas, dan beda sebagainya.

Mitos #2 ketogenic Itu Diet yang Sulit Dijalankan

BACA JUGA  RESEP SEMUR DAGING

Dari dapat makan apa saja, mulai dari pasta, pizza, dan donut, sampai harus mengolah jenis makanan yang dikonsumsi pastinya tidak mudah. Tapi, mempunyai ukuran tubuh yang tak cocok pun pun bukan urusan yang gampang kan?

Dibandingkan dengan diet lain, diet keto malah tidak ada ketentuan untuk memberi batas kalori yang dikonsumsi. Yang melulu perlu anda lakukan ialah memilah bahan pangan yang masuk ke dalam tubuh, dan anda pun bisa makan sampai kenyang.

Mitos #3 Ketosis Itu Berbahaya

Banyak orang masih bingung memisahkan antara ketosis dan ketoacidosis. Ketosis ialah respon alami tubuh saat asupan karbohidrat yang paling rendah dan dapat juga saat puasa (kelaparan). Artinya, tubuh memakai keton menjadi sumber energi saat tidak terdapat lagi glukosa yang cukup.

5 Mitos Diet Keto Yang Ternyata Keliru

Sementara ketoasidosis atau diabetic ketoacidosis ialah kasus diabetes, diakibatkan oleh kurangnya insulin dalam tubuh. Tapi tersebut tidak terdapat hubungannya dengan diet ketogenic. Sebaliknya metabolisme ketosis bisa tidak sedikit membantu guna epilepsi, kanker dan diabetes tipe II.

Mitos #4 Diet Keto Bikin Lemot

Salah besar , Nyatanya, diet keto bisa membuat anda lebih konsentrasi dan berenergi. Jangan samakan efek samping diet keto dengan diet tak sehat, laksana mengonsumsi pil atau memberi batas asupan kalori secara ekstrim.

BACA JUGA  Telah Resmi Dinyatakan oleh BPOM Bahwa Susu Kental Manis Tak Mengandung Susu - Ini Resiko Penyakit Yang Ditimbulkan

Walaupun begitu, ketika proses mula diet keto, anda akan merasa lemas dampak tubuh yang sedang beradaptasi. Banyak yang merasakan ‘keto flu’, yakni lemas dan tak bertenaga. Namun ini ialah proses yang lumrah dan tak lebih dari seminggu. Bahkan, bila anda sudah hingga di fase ini, tandanya diet keto yang anda jalani berhasil!

Mitos #5 Ketogenic melulu menghilangkan air, bukan lemak!

Banyak yang mengaku penurunan berat badan sebab kehilangan air dari tubuh ialah hal yang buruk. Padahal, nggak sama sekali lho,

Agar lemak dapat dipakai sebagai sumber energi, lemak mesti masuk ke aliran darah terlebih dahulu. Namun, lemak yang mengikat tidak sedikit air, tak dapat menginjak aliran darah. Oleh sebab itu, kandungan air pada lemak yang diperas terbit dari tubuh terlebih dahulu. Bila sudah, maka lemak akan menginjak aliran darah untuk diolah menjadi energi.

Sumber : Shopee Food & Recipes